Yoga
Kom i kontakt med din kropp, ditt sinne och ditt medvetande – genom andningen
Det som främst gör att en klass fungerar är inte själva positionerna. Det handlar om hur du använder din
uppmärksamhet medan du befinner dig i dem. Jag uppmuntrar dig att öva med slutna ögon
och att fokusera på andningen så mycket som möjligt.
Utgå från där din kropp faktiskt befinner sig
Yoga för mig – det började inte med kärlek.
Det tog mig lång tid att förstå det. Förut hatade jag yoga – eller snarare, jag hatade ”flow”, eller det jag trodde att ”flow” var. Jag var nybörjare, min kropp var inte redo för något av det, mycket gjorde ont och ingen nämnde någonsin att det inte var meningen att det skulle göra det. Allt förändrades på Vikasa i Thailand, där jag upptäckte att flow inte behövde vara snabbt och att det mesta som spelade roll inte alls handlade om formen. Idag tränar jag varje dag, både på och utanför mattan, och jag älskar att få dela det med andra.
De metoder jag undervisar i
Hatha är den långsamma varianten: långsamma rörelser och långa positioner, styrketräning i början och mer stretching mot slutet, där andningsövningar och meditation är en integrerad del av passet snarare än något som läggs till i efterhand.
Flow kopplar samman rörelse och andning, men inte i snabb takt – stillaståendena är fortfarande långa och övergångarna medvetna.
Chill liknar mer en meditationsövning än ett träningspass, med passiva positioner och andningen som räknas under hela passet.
I Yin-yoga håller man kvar i positionerna i flera minuter åt gången, så att man kan sluta arbeta och helt släppa taget och smälta in i dem. Det handlar egentligen om att få nervsystemet att växla om.
Eftersom jag har tränat på Vikasa undervisar jag ofta till deras musik, som har en metronomisk rytm som ger takten för andningen och hållningarna. Det låter kanske som en udda detalj. Men det är just det som gör det möjligt att hålla positionerna länge och andas jämnt.
Praktiska frågor
Privata lektioner, en-till-en
Kurser för företag och arbetsplatser